Ang himan mahimong ilakip sa target nga lugar, lakip ang imong tiyan ug sampot.Ang himan nagdasig sa mga kaunuran nga mo-flex nga daw sila nag-squats o sit-up.Gipahinabo sa aparato kini nga pagduko, gitawag nga super-maximum contraction, ug gisubli ang paglihok hangtod sa 20,000 ka beses sa usa ka 30 minuto nga sesyon.Ang kusog nga gikinahanglan sa pagbuhat niini hinungdan nga ang tambok sa target nga lugar ma-metabolize ug mabungkag sa lawas.Kini nga pag-ehersisyo sama sa pagbuhat sa 20,000 ka sit-up, nga naghimo niini nga usa ka epektibo nga paagi sa pagsunog sa tambok ug pagtukod sa kaunuran sa mubo nga panahon.